Живот — самая упрямая зона. Именно туда тело складывает все запасы на черный день, и именно оттуда потом неохотно отдает. Поэтому идея промять эту упрямую подушку жира, чтобы все ушло без следа, выглядит исключительно соблазнительной, на это тратятся огромные суммы денег.
И какой-то эффект действительно вроде бы есть, если верить отзывам реальных людей и посулам ушлых маркетологов. Однако стоит разобраться честно: что в реальности делает массаж и чего от него ждать не стоит. Косметолог Лиана Давыдова поделилась подробностями.
Жир не разбивается руками — это не та физика
Подкожный жир — это не комок, который можно размять до исчезновения, это жировые клетки, которые уменьшаются в объеме (а не растворяются совсем) только при дефиците энергии. «Массаж не сжигает калории в таком объеме, чтобы влиять на их размер, а локального жиросжигания не существует в принципе: организм худеет системно и полностью, а не там, где его попросили или попробовали заставить», — объясняет врач.
Эффект уменьшения объема бывает — за счет воды и тонуса
После курса массажа живот действительно может выглядеть меньше. Причины прозаичные: уходит часть отеков, улучшается лимфодренаж, расслабляются спазмы, выравнивается тонус мышц, плюс часто лучше работает кишечник — меньше вздутия. Это визуально дает минус пару сантиметров, но к жиру напрямую все это никак не относится.
Массаж — хороший помощник, если есть план, а не надежда на чудо
В связке с движением и питанием массаж усиливает результат: быстрее уходит лишняя жидкость, кожа выглядит ровнее, меньше ощущение тяжести в животе. «Это поддержка процесса похудения, а не сам процесс, вот что важно помнить. Без базовых повторяющихся действий и правил (питание, спорт, работа с гормонами) эффект будет кратким и в основном косметическим», — говорит косметолог.
Что реально влияет на стройность и упругость живота
Тут мы не услышим ничего нового и не откроем никакой Америки, работают основные правила сброса лишнего веса:
— питание с дефицитом калорий без крайностей в виде экстремальных диет,
— достаточное количество белка, чтобы не терять мышечную массу,
— регулярное движение: силовые плюс ходьба,
— нормальный сон (без него жир в области живота уходит хуже),
— контроль стресса, потому что кортизол напрямую связан с накоплением жира в этой зоне. Живот часто реагирует не только на еду, но и на сбои в работе нервной системы. Хроническое напряжение — это буквально сигнал телу копить стратегический запас, а вдруг завтра будет еще хуже?
Когда массаж действительно стоит делать
Если цель — улучшить состояние этой зоны в целом, тогда да, он уместен. При отеках, чувстве тяжести, проблемах с пищеварением, снижении тонуса после похудения или родов массаж дает хороший поддерживающий эффект. Но важно адекватно оценивать результат: это инструмент для улучшения качества тела, а не для похудения самого по себе.